PECTORAL PRESS SUPERIOR MANCUERNAS 3X12
                                                 DESCANSO
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                                                     MAS
BICEPS CURL BARRA RECTA 3X12
                                                 DESCANSO
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HOMBRO ELEVACIONES LATERALES MANCUERNAS 3X12
                                                 DESCANSO
HOMBRO ELEVACIONES LATERALES MANCUERNAS 3X12
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TRICEPS FONDOS SUELO 3X12
                                                  DESCANSO
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DORSAL DOMINADAS 3X12
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